Pasaulis buvo apsėstas keto dietos. Esmė paprasta: angliavandenių atmetimas dėl lieknos figūros. Nebereikia pasekmių ir apribojimų. Ar šis pasiūlymas jums neatrodo įtartinas? Taip man taip. Išsiaiškinkime.
Kas tai?
Mažai karbonių dieta yra užmaskuota pagal žodžius „keto dieta“ arba „ketogeninė dieta“. Tokia galios sistema reiškia dietos pasikeitimą riebalų ir baltymų naudai. Angliavandeniai - pagal griežtą draudimą.
Čia riebalai yra pagrindinis energijos šaltinis. Pirmenybė teikiama nesočioms riebalų rūgščiams: graikiniai riešutai. Antrasis egzistavimo šaltinis yra baltymai. Meniu įeina mėsos produktai, jūros gėrybės ir kiaušiniai. Paruošta! Lieka pagardyti patiekalą daržovėmis.
Kaip tai veikia?
Norėdami gauti energijos, kūnas sudegina gliukozės atsargas. Kai ribojame angliavandenių atsargas, kūnas turi ieškoti kitų variantų. Ketozė įjungta - procesas, kai riebalai sunaudojami energijai gaminti. Tai yra dietos, kuriai kyla žemas kilimėlis, užduotis. Kas nutiks toliau? Kai riebalų skilimas, susidaro ketonai. Dideliais kiekiais šios medžiagos nuodija kūną. Bet daugiau apie tai vėliau.
Kodėl tai būtina?
Jei pradėjote dietos kelią, galite pamiršti apie šokoladą, duoną ir kitus angliavandenius. Vaisiai - apklausoje. Ką gauni mainais?
Greitas svorio metimas
Dieta, kuriai ir dabar ir dabar nori numesti svorio, yra mažai candenbų dieta. Susilaikymas nuo saldumynų garantuoja daugiau nei penkių kilogramų per mėnesį praradimą. Be to, Keto dieta yra išdėstyta taip, kad nepatirtumėte laukinio alkio. Pridėkite treniruotes ir džiaugkitės rezultatu.
Apsauga nuo ligų
Yra tyrimų, teigiančių, kad keto dieta palengvina širdies ir kraujagyslių ligų, diabeto ir epilepsijos simptomus ir pasekmes. Deja, tyrimų nepakanka norint padaryti nedviprasmines išvadas. Ar prisimeni, kad savarankiškas gydymas daro tik blogiau?
Kodėl tai nėra būtina?
Nėra jokių apribojimų ir pasekmių tik pasakose. Keto dieta turi savo trūkumų.
Vargšai gerai
Jūs visada turite ką nors paaukoti, ypač keičiant dietą. Nors kūnas prisitaiko prie naujo energijos šaltinio, turėsite susitaikyti su letargija ir žarnyno problemomis.
Nieko neįrodyta
Mokslininkai daug dėmesio skiria keto dietai, tačiau to nepakanka. Iki šiol kai kurie tyrimai patvirtina, kad tokia galios sistema gali pakenkti kūnui, jei ilgą laiką jo laikysitės. Prognozės nuvilia: padidėja raumenų distrofijos rizika ir inkstų akmenų susidarymas.
Apsinuodijimas rūgštimi
Suskaidžius riebalus, susidaro rūgštys (ketonai). Sąlyga, kai ketonų lygis yra toks aukštas, kad kūnas gali apsinuodytiKetoacidozė. Tiesa, apsinuodijimas rūgštimi greitai pagreitėja, pakankamai 24 valandos. Tačiau tikrai nerimaujate dėl keto acidozės, žmonių, sergančių cukriniu diabetu, reikia - čia jie turės nuolat kontroliuoti ketonų lygį.
Čia yra paprasta tiesa, kurią tikriausiai žinote: nėra stebuklingos universalios dietos, kuri tiktų visiems. Jei pasirinkote keto dietą, laikykitės, kiek daugiau nenaudojate angliavandenių, ir pabandykite perskaityti kūno reakcijas. Norėčiau parašyti kiekvienos dietos paraiškoje:"Prašome pasitarti su gydytoju".